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- W1480453747 abstract "El exito de los programas de entrenamiento abdominal depende de multiples factores, principalmente, del numero y tipo de ejercicios utilizados, del tipo y velocidad de contraccion muscular y de la intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento. El objetivo de nuestro trabajo es revisar estos factores y aportar informacion para la prescripcion de programas de entrenamiento abdominal. Segun los trabajos existentes en la literatura, cada sesion debe combinar varios tipos de ejercicios: ejercicios de flexion del tronco para el desarrollo del rectus abdominis, ejercicios de rotacion y de flexion lateral para el desarrollo de los musculos oblicuos y ejercicios de estabilizacion para mejorar la funcion abdominal estabilizadora. Se recomienda la utilizacion de intensidades elevadas (pesas, maquinas de musculacion, etc.) con el objeto de desarrollar la fuerza abdominal y grandes volumenes de entrenamiento (15-30 repeticiones por serie o mas) para el incremento de la resistencia. Generalmente, se realizan tres sesiones de entrenamiento semanales en dias alternos, aunque dos sesiones podrian ser suficientes para el acondicionamiento de la musculatura abdominal en individuos no entrenados." @default.
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