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- W1569177008 abstract "Os trabalhos cientificos mais recentes demonstram que se nos pudermos aumentar em 15% nossa producao diaria de calorias (+30 min diarios) estaremos mudando do grupo de sedentarios com elevado risco de vida em funcao da grande incidencia de molestias associadas a vida pouco ativa, para o grupo de individuos considerados ativos nos quais o prognostico e muito mais favoravel (TURIBIO, 1999). Assim a busca da forma mais eficaz de se realizar atividade fisica para fins de emagrecimento e obtencao da saude passou a se constituir no interesse primario de diversos investigadores. Ha no treinamento aerobico, variadas finalidades de acordo com os objetivos pre-estabelecidos (DANTAS, 1998). O treinamento pode ter diversas finalidades tais como, o emagrecimento atraves da diminuicao da gordura corporea, fins profilaticos (prevenindo contra possiveis doencas geradas pela hipocinesia), finalidade terapeutica e finalidade de treinamento.As respostas ao treinamento aerobico dependem de varios fatores como: nivel de aptidao inicial, intensidade, frequencia e duracao do treinamento e devem ser analisadas longitudinalmente, ou seja, a partir do estado inicial de condicionamento aerobico individual.Ja era de conhecimento da fisiologia, que o maior percentual de utilizacao de gordura se situa aproximadamente aos 30% doO.V2 max., porem nesta intensidade, o consumo calorico e muito baixo o que acarreta um pequeno consumo de gordura. Foi buscando resolver o problema de encontrar qual o nivel dos exercicios aerobicos, ideal para emagrecimento, que a ciencia chegou ao Fatmax, que e a intensidade de exercicio na qual e observada a mais alta taxa de oxidacao de gordura e a Zona de Fatmax que e a regiao com margens de 10% acima e abaixo do Fatmax (HOWLEY, 2001 e JEUKENDRUP & ACHTEN, 2001 ). Concluimos que a manutencao ou reducao do peso corporal depende da reducao da ingestao calorica, de uma mudanca radical de atitudes e, principalmente, de um aumento na atividade fisica diaria. A combinacao entre dieta moderada e exercicios regulares e o meio mais seguro e eficaz para a reducao dos depositos de gordura corporal. PALAVRAS-CHAVE: Emagrecimento; treinamento aerobico; FATMAX." @default.
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