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- W1993171474 abstract "Resumen Introduccion El sedentarismo se asocia a multiples alteraciones metabolicas como la insulinorresistencia y la diabetes mellitus tipo II . Recientes estudios indican que el ejercicio de fuerza-resistencia es efectivo en contrarrestar estas alteraciones metabolicas. Objetivo Analizar efectos metabolicos y fisicos de un programa de entrenamiento de fuerza-resistencia en 40 mujeres de entre 30 y 60 anos, sedentarias, trabajadoras de la Universidad de Concepcion, Los Angeles, Chile durante septiembre-diciembre del 2013. Materiales y metodos Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo de trabajo que realizo un programa de entrenamiento de fuerza o a un grupo control que no realizo ejercicio fisico. El grupo de trabajo entreno 4 grandes grupos musculares (flexores de brazo y tronco, extensores de brazo y pierna) 2 veces por semana durante un periodo de 12 semanas. Se midio tolerancia a la glucosa a traves de la glucemia basal en ayunas y 120 minutos despues de haber ingerido glucosa anhidra disuelta en agua. Ademas, se midio fuerza-resistencia de los grupos musculares entrenados a traves de una «multiestacion life fitness 3». Resultados El grupo de trabajo disminuyo los niveles de glucemia basal (p = 0,023) en comparacion a la evaluacion inicial, en cambio el grupo control los aumento (p = 0,006). En relacion a la fuerza-resistencia, el grupo de trabajo mostro mejoras significativas en los cuatro grupos musculares evaluados en comparacion al grupo control (flexores de brazos; p = 0,001), (flexores de tronco; p = 0,000), (extensores de brazos; p = 0,000) y (extensores de piernas; p = 0,000). Conclusiones El entrenamiento de fuerza es capaz de disminuir los niveles de glucemia basal B, ademas de incrementar la fuerza-resistencia muscular en mujeres adultas sedentarias." @default.
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