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- W2078072932 abstract "Problemstellung: Wir untersuchten den Effekt eines 12-monatigen komplexen, intensitätsorientierten Trainingsprogramms u. a. auf die Knochendichte und Sturzhäufigkeit bei selbstständig lebenden Frauen über dem 65. Lebensjahr. Methoden: Insgesamt 246 Frauen (69 ± 3 Jahre) wurden randomisiert einer Trainingsgruppe [TG] (TG: n = 123) oder einer Wellness-Kontrollgruppe (KG: n = 123) zugeteilt. Das Trainingsregime der TG sah zweimal die Woche ein 60-minütiges Training mit den Schwerpunkten Kraft- und Ausdauertraining sowie ein zweimaliges Heimtraining (20 min) vor. Der KG wurde intermittierend einmal die Woche (4 × 10 Wochen) ein 60-minütiges „Wellnessprogramm“ mit niedrigintensiven Inhalten angeboten. Die Knochendichte wurde mittels Dual-Energy X-Ray Absorptiometrie (DXA)-Methode an LWS und proximalem Femur erfasst, die Sturzhäufigkeit wurde über Trainingstagebücher und Telefoninterviews ermittelt. Ergebnisse: Nach der initialen, 12-monatigen Trainingsphase konnten die Daten von 117 Teilnehmern der TG und 113 Teilnehmern der KG erfasst werden. Es zeigten sich jeweils signifikante Zwischengruppenunterschiede zwischen TG und KG für die Knochendichte an der LWS (TG: 1,5 ± 2,3 % vs. 0 ± 2,2 %; Effect Size: d′ = ,64) und am proximalen Femur (DXA: 0,3 ± 2,1 % vs. – 0,8 ± 2,2 %; d′ = ,47). Die Sturzrate (Stürze / Gruppe / 12 Monate) lag innerhalb der TG verglichen mit der KG ca. ein Drittel niedriger (TG: 0,68 ± 0,96 vs. KG: 1,05 ± 1,10; p = ,006; d′ = ,36). Diskussion: Die Untersuchung belegt den positiven Effekt eines multimodalen körperlichen Trainings mit geringem Trainingsumfang auf Risikofaktoren der Fraktur bei selbstständig lebenden Frauen über dem 65. Lebensjahr." @default.
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